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办公室职业安全健康

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发表于 2010-10-11 13:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
说到安全生产,在办公室工作的人们一般都觉得跟自己没什么关系。实际上,在办公室工作也存在着隐患:在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕……另外,在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病的情况逐渐普遍。实际上,这些都是办公室“职业病”的具体表现,目前,虽没有将其列入“职业病”范畴,但已经到了不可不防的程度,办公室工作的人们的“安全生产”就更有赖于自我防范了。现将办公室“职业病”主要症状及预防措施进行分析归纳,以期能引起办公室工作人员重视,加以防范。

  一、典型症状

  1、电脑综合症长期在计算机前工作,动作单一,幅度变化小,部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久,会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛,有时可累及腱鞘和肌肉组织。

  2、电脑眼病主要表现为视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等症状,严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适不仅是长期使用电脑所造成,也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。

  3、空调综合症长时间在空调环境下工作,呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激,造成发炎性或过敏性反应,其症状很像感冒,会咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等,常被误认为是感冒而不在意。

  4、心理职业病脑力劳动强度较大,8个小时的工作时间以外往往还有加班,即使下班后也会常常对工作“念念不忘”,精神紧张。由精神紧张产生的不良人体因素(脑力负荷、心理压力等)容易引起高血压、冠心病、失眠等多种疾病。

  5、肌骨骼劳损人在20岁的时候骨骼就开始退化了,其退化的速度不容易察觉。在办公室内工作,通常一坐就是8个小时,长期以来的重复动作,往往会令某个关节劳损,或是其他关节的移位、肌肉受伤令退化加速。

  二、预防措施

  1、正确使用电脑合理调整桌椅高度和座椅靠背的倾斜度,保持良好的姿势,视线在水平线以下15-30度,腰背部紧贴靠背,大腿与小腿成直角,脚能踏在地上,大腿背侧不受压。连续操作不超过3小时,适当安排工间休息。电脑室内严禁吸烟。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

  2、做好眼睛保健每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟,做一次眼保健操,具体做法:后仰,紧靠椅背,深吸气,然后前倾,贴近桌面,深呼气,重复5—6次;紧靠椅背,全身放松,然后眯眼,再张开,重复4次;坐在椅子上,双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘,再左转看左胳膊肘,重复4—5次;坐在椅子上,举食指放在脸中部离鼻子15—20公分。然后看前面不远处的墙2—3秒,目光转向手指,看指尖3—5秒,放下手,重复5—6次。

  3、运动消除疲劳久坐的情况下,每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰,这样可以立即改善下肢血液循环,舒缓腰部,松弛脊柱,畅通呼吸;也可以按摩颈部,松弛颈部肌肉,做耸肩运动,肩膀左右、上下、前后各耸动5下,以消除肩部紧张状态;在操作电脑一二小时后,左右“摇头晃脑”三分钟,伸臂旋腕,这样能够活动颈动脉,畅通呼吸,减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

  4、增强个人体质保持乐观向上、稳定的情绪,掌握协调与控制消极紧张情绪的技巧与方式。工作之余参加一些文体活动,既丰富生活,又能宣泄不良情绪。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等,每天可坚持有氧运动15分钟。

  5、保持空气清新在空调频繁开放的季节,应该经常开窗换气,最好两小时换一次,保持室内空气新鲜,可以防止空调病的发生。据防疫部门测定,开窗10分钟,就能把一间80平方米房间的空气换一遍。吸烟者应自觉做到不在有空调的室内吸烟。工间若遇小憩,请务必去室外活动片刻。

评分

1

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发表于 2010-10-11 13:32 | 显示全部楼层
好帖,好帖,好帖
发表于 2010-10-12 08:58 | 显示全部楼层
这个知识现在很重要,顶一个
发表于 2010-10-12 10:24 | 显示全部楼层
好帖,好帖
发表于 2010-10-12 12:47 | 显示全部楼层
保持乐观向上
发表于 2010-10-12 15:14 | 显示全部楼层
好資料,謝謝
发表于 2010-10-12 17:15 | 显示全部楼层
学习了~
发表于 2010-12-23 08:28 | 显示全部楼层
好帖,好帖,好帖
发表于 2010-12-23 19:21 | 显示全部楼层
工间若遇小憩,请务必去室外活动片刻。
发表于 2010-12-27 10:30 | 显示全部楼层
这个。。。可以算工伤不?
frankli 该用户已被删除
发表于 2011-1-24 11:28 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2011-1-29 10:17 | 显示全部楼层
很不错的帖子。谢谢
发表于 2011-1-29 14:22 | 显示全部楼层
先顶、后看、支持。
发表于 2011-7-24 21:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 王小言 于 2011-7-24 21:08 编辑

值得学习呢。。谢谢楼主
但一般来讲,像我们这类搞安全的,也不可能一天到晚窝在办公室的,总会出去看看转转的
发表于 2011-7-28 16:05 | 显示全部楼层
夏天了 空调是主要的纳凉工具

不过可得注意空调病哦 易致腰背、颈部受凉


切忌直吹空调
发表于 2011-8-1 14:48 | 显示全部楼层
很不错!
发表于 2011-8-8 22:47 | 显示全部楼层
这个知识现在很重要,顶一个
发表于 2011-8-9 11:27 | 显示全部楼层
很好很强大!正好用上!
发表于 2011-8-12 19:11 | 显示全部楼层
写的太详细了。。。。赞一个
发表于 2011-8-28 17:23 | 显示全部楼层
呵呵
做东西正好用的着
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