健康自测:你是“四快”男人吗?
2014年07月23日07:56 来源:人民网-健康卫生频道 手机看新闻
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开栏语:
各位小伙伴们,人民网健康的新栏目——《男人就该有“健”识》今天与大家正式见面啦!
健康是人生最大的资本,男人作为社会的中坚、家庭的顶梁柱,其身体的健康关系到社会的和谐、家庭的稳定和个人的幸福。
本栏目内容均编自著名中西医结合男科专家,中国中医科学院西苑医院男科主任郭军主编的《中年男人健康读这本就够了》。对男性在健康理念、常见疾病的预防保健、科学饮食、精神心理以及性保健等方面提出科学合理的建议和方法,满足男性不同的健康养生保健需求。
《男人就该有“健”识》将于每周三推出,想要健康的小伙伴们,快来关注吧!同时欢迎大家推荐你所感兴趣的健康话题,直接回复“男人就该有健识+你感兴趣的健康话题”给人民网健康微信号即可。可以拉朋友关注人民网健康,发微信支持你的健康话题,人气越高的话题,将会优先获得解答哦。
世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往等方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。什么样的中年男人才算健康?养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。
吃饭香、便得快,说明胃肠畅通无内疾。食欲好,胃肠激素、消化液分泌充分,则所进食的食物消化更完全。但是,吃得快绝对不是说吃得速度,应该理解为吃得顺畅。“便得快”说明肠神经系统,特别是直肠反射正常,没有胃肠器质性疾病。另外,“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短,粪团中的有害物质吸收减少。
睡得香、反应快,说明精力充沛病不袭。我们常说“身心疾病”,也就是说,机体的疾病往往不是单发的,它经常与精神因素密切相关,二者会相伴而来。而睡眠好、反应快,恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标,它说明人的精神状况基本良好。
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:
1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张疲劳;
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;
3.善于休息,睡眠好;
4. 应变能力强,能适应外界环境各种变化;
5.能够抵抗一般性感冒和传染病;
6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;
9.头发有光泽,无头屑;
10.肌肉丰满,皮肤有弹性。
(陈烨菲编自郭军等人主编的《中年男人健康读这本就够了》)