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日志

十大防癌食物

热度 3已有 1310 次阅读2013-11-8 09:00 |个人分类:健康| 科学家, 平衡, 饮食

平衡营养饮食非常重要,但科学家们在进行大量研究后还是发现了一些可抗击癌症的食物。

 

癌症是当今一个杀人机器的同义词,困扰世界由来已久,但要摆脱这个冷若顽石的杀手自有一些最有效的方法 再容易不过。日常饮食的简单改变就可以成为你的救命稻草。当然最推崇的饮食是平衡营养饮食,但科学家们在进行大量研究后还是发现了一些可抗击癌症的食物。以下就是10种此类让癌症无法近身的食物:

1. 最有效的抗癌食品:

大蒜是最好的抗癌战士,大蒜含有抗癌黄酮类和抗氧化剂等各种化合物。大蒜是预防癌症的最佳保护性食品,尤其是对皮肤癌、结肠癌和肺癌。

2. 味效俱佳的柠檬水:

研究人员发现,每天食用一定剂量的柑橘类水果可以使患口腔癌、喉癌和胃癌的风险降低一半。或许柠檬水的功效还只这一个。

3. 生命的种子:

更具体地说亚麻籽含有木酚素,可能有抗氧化作用并能阻止或抑制癌变。欧米伽-3脂肪酸还可以帮助预防结肠癌。那就是另一类种子的作用了。

4. 长生不老药:

绿茶含有对人体友好的黄酮类化合物,已被证明能够减缓或阻止几种类型癌症的发展,包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。估计大家早已知道我们最喜欢的这种茶具有这一特点。

5. 绿色蔬菜:

深绿色叶类蔬菜含是称为类胡萝卜素这种抗氧化剂的丰富来源,可清除身体中的危险自由基以预防其促成肿瘤的生长。蔬菜百利而无一害,无须多说。

6. 各种浆果:

蓝莓含有的抗癌化合物最丰富,对预防各类癌症大有益处。

7. 烧烤鱼类:

下次你想烤鲑鱼时,不必再犹豫了,研究已经证明,各种鱼类都是非常有效的抗癌战士。继续享用你的烤鲑鱼吧。

8. 所有红色蔬菜:

西红柿含有叫番茄红素的化合物,(烹饪过的西红柿最容易被吸收),已被证明能预防前列腺癌,以及乳腺癌、肺癌和胃癌。所以无论吃什么,西红柿是多多益善。

9. 葡萄酒是关键:

自古以来,红酒的治疗特性已得到公认,是全世界一种非常著名的饮料,现在科学已经发现其中原因!葡萄和红酒都含有化学物质-白藜芦醇,这是一个非常强有力的抗氧化剂,可以在细胞损伤出现之前就发挥预防作用。所以这是一种不可抗拒的饮料,也是一个癌症救星。

10. 谷物的益处:

全谷食品已被证明可以预防癌症,其成分富含抗氧化剂和纤维,对抗击癌症具有很大的帮助。特别注意要多吃全谷食品。

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