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黑丽人西瓜 6.芹菜
咱们应吃些素食,以消除油腻、清胃通肠,并下降血脂、维护血汗管。常吃的可能降脂清肠的素食有: 1.燕麦: 具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其余谷物中找不到的。因这种纤维轻易被人体接收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的须要。 2.玉米: 含丰盛的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有帮助医治作用。 3.番薯: 有很强的降低血中胆固醇、保持血液酸碱均衡、延缓朽迈及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物资,堪称“肠道清道夫”。 4.海藻类: 大陆蔬菜低热量、低脂肪,一些海藻具备降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,黑美人西瓜,能明显降低血清胆固醇。海藻还含有很多奇特的活性物质,存在降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 5.银耳: 可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准,和显明的抗血栓作用。 6.芹菜: 芹菜降压有情理----含钾、钙、镁丰硕的食品能把持血压 含有较多膳食纤维,特殊含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。 7.洋葱: 洋葱含有环蒜氨酸跟硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱简直不含脂肪,西瓜行情,故能克制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改良动脉粥样硬化。 8.红枣: 多食能进步机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 9.山楂: 可增强和调节心肌,增大心室、心房活动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,增进脂肪代谢。 10.苹果: 其果胶拥有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内过剩的钠盐,如天天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有利益。 |
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