运动须防疲劳性骨膜炎.doc

462590485 · 发表于 2011-10-24 08:16

运动须防疲劳性骨膜炎.doc

yunb · 发表于 2011-10-24 10:22

学习了，顶一下

zhuhailaoxin · 发表于 2011-10-24 11:01

学习一下

yunpiaotianji · 发表于 2011-10-24 11:05

应该学习一下

kjf6623k · 发表于 2012-2-16 15:17

贴出来多好

kjf6623k · 发表于 2012-2-16 15:19

有些人平时运动比较少，如果在较短的时间里进行强化锻炼，由于时间短，强度过大，往往会出现运动后小腿疼痛，甚至肿胀。这是应力性损伤的表现，医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎，好发于跑跳过多的运动。
预防疲劳性骨膜炎，要求在进行各项体育锻炼时遵守循序渐进的原则。运动前做好准备活动，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行高强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的场地上锻炼。注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后做小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。

韦树成 · 发表于 2012-2-20 15:39

学习了~~~~~

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