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改变生活小细节 拒绝癌症来侵袭 作为人类健康的“头号杀手”——癌症，让多少家庭曾经或现在遭受着这一病魔带来的伤逝、悲痛和无奈。然而，越来越多的研究发现，日常生活中，人们容易忽视的一些不良生活细节直接或间接地可能让您成为“癌症候选人”，到底哪些不良生活习惯可增加罹患癌症的风险呢？ 一、过于贪肉、肥胖体质：结肠癌、乳腺癌 大多数人都知道经常吃肉类食品的话，易患心脑血管疾病，不过也有研究显示，贪吃肉类会增加结肠癌、乳腺癌的风险，这个说法靠谱吗？ 陕西省中医医院内分泌科胡筱娟主任认为，此说法不无道理。进食过多肉类除容易诱发心脑血管疾病外，从一定角度上讲确实也有增加结肠癌的风险。因为一般情况下，多吃蔬菜的有利于大便通畅，相反常吃肉类的人则容易便秘，而经常便秘的人更容易发生结肠癌。西安交大一附院肿瘤科赵新汉教授也认为，过于肥胖可能诱发乳腺癌。因为脂肪组织能分泌雌激素，而雌激素分泌水平提高会增加罹患乳腺癌的风险。因此，保持标准的体重尤为重要。 二、不规律生活、内分泌紊乱：乳腺癌、子宫癌 你是否觉得学习工作或者精神心理压力都很大？你是否经常睡懒觉、吃零食、三餐没准点，或者经常加班、通宵狂欢、日夜颠倒性作息？如果是的话，那么你要留心，这会增加导致相关癌症的风险。
胡筱娟主任告诉记者，这个可能性是存在的。女性朋友常见的一些癌病变，就与不规律生活、精神压力大引起女性内分泌紊乱有关联，尤其要注意的是，时下有很多女性为了追求美丽，延缓衰老，滥用一些激素类产品，也容易导致荷尔蒙分泌紊乱，提高罹患相关疾病的危险，因为一些不合格的劣质化妆品常常存在铅、镉、钕等重金属、激素成分超标问题。而含有重金属的化妆品长期使用，不仅对皮肤有伤害，对肝等内脏也有影响，提高致癌风险。 三、吸烟、憋便：增加肺癌、膀胱癌风险 有没有不吸烟就浑身不舒服的“烟鬼”？有没有因为上班或会议经常憋大小便的“忍者”？面对以上两种人群，专家提醒，烟草增加多种疾病风险，常做“忍者”也会憋出病来。 赵新汉教授表示，烟草中含有的多种有毒物质容易致癌，吸烟量越多，烟龄越长、起始越早，癌症的发病几率越高。尤其是长期吸烟除了与肺癌关系最为密切，还与胰腺癌、食管癌、胃癌、膀胱癌、肾癌等肿瘤有一定的联系。此外，经常憋大小便也会增加致癌风险。因为尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若经常刺激肠黏膜，会导致癌变，诱发膀胱癌发生的风险。 四、不吃早饭、常吃剩饭剩菜：胆囊癌、胃癌 对很多年轻的上班族来说，不吃早饭、懒得做饭是一种习惯。但是，你知道吗？不吃早餐、吃剩饭剩菜等习惯会增加致癌风险。 西安市第一医院消化内科邵景主任表示，致癌原因很复杂，但以上习惯确实可以间接诱发相关癌症。比如，经过夜晚长时间的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时吃点早餐，比如喝点牛奶、吃片面包，都能促进胆汁排出而不形成结石。如果不吃早餐，胆汁长期沉积在胆囊就容易形成结石，引起胆囊炎，而胆囊炎就很有可能成为胆囊癌的诱因。另外，常吃剩菜剩饭也不是个好习惯，邵主任强调，隔夜蔬菜最容易产生亚硝酸盐这一致癌物。因此，最好少吃泡菜等腌制蔬菜。 这些好习惯癌症不喜欢 常言道，“肿瘤病人大多不是病死的，而是被吓死的”，专家表示，此说法并非危言耸听，通常人们常提的“提高免疫力”的说法仅仅是从生物学的角度考虑的，其实健康的心态和良好的情绪也有助于增强人体免疫力，降低患癌的潜在风险，提高恶性肿瘤的治愈率，反则影响人的身体健康，甚至加速人的死亡。同时，可通过以下简单的生活习惯，有效降低癌症的发生率：
1、每天流汗30分钟：这是最经济实惠的防癌方法。
2、喝绿茶:因为绿茶含有儿茶素及维生素 A、 C等抗氧化剂，因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多，其次是乌龙茶和红茶。
3、多吃新鲜蔬果:足量的蔬果纤维，可预防直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。
4、戒烟、戒酒：抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人远离吸烟人群，避免二手烟。
5、定期检查：发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率。 | 
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发表于 2013-7-25 14:27
发表于 2013-7-26 07:08
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