高考前一天，应该做点啥？作为“过来人”，请给学子们支支招！

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高考前一天，应该做点啥？作为“过来人”，请给学子们支支招！
　　编者按：高考前一天做什么？越临近高考，有些考生越是手足无措，这个时候家长应该适当指导，告诉考生考试前要做什么，需要准备什么。今天小编就告诉您，高考前一天要做什么，高考前一天的准备工作有哪些。
　　调整心态
　　高考前一天避免过度放松。有些考生停止学习后，往往会产生不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，家长们往往认为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。这种过度放松还可能会导致“手生”，考生真正拿到高考试卷时会一下子找不到感觉。
　　适当的复习
　　高考前一天复习的两条基本原则考生要把握好，首先是，不要再学习新的东西，更不要抠难题，白白伤害自己的自信。其次，无论定什么计划，都要尽量定低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。其实这时候考生程度基本确定，坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”，考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成，身体、精神各方面都不出岔子就OK。但不是说考生就可以彻底放松了，细碎的准备工作一样不能少，对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表，可帮助考生把准备工作做到位，用最佳状态迎接高考。
　　进入模拟高考状态
　　在考前应当按照高考的时间表调整作息时间，改变复习期间的“夜猫子”生活习惯，这样到高考时才能适应考试时间，保证精力充沛。不要熬夜也不等于过早睡觉，特别是对于不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。要在上午9：00和下午3：00开始复习，因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那一天，能顺利进入考试状态。复习可以是课本，也可以是模拟试卷。如果是试卷不要选择太难的，简单的试卷有利于建立自信。
　　合理的饮食
　　忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。
　　充分的物质准备
　　考试用具务必做到“一个都不能少”，考前这一天考生应将准考证、身份证放在一起，以免忘带。我省2006高考实施细则规定，除书写黑色字迹钢笔或签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外，其他任何物品都不准带入考场。准备好透明的文具袋，把可以带的考试用品准备好放进去。叮嘱家长：在准备文具这个环节上父母可以提醒但切莫代劳。让考生自己做他会印象深刻不容易遗漏，在孩子做好之后可以代为检查一遍是否带全了。
　　做好应急预案
　　多准备些应急预案，做好心理准备，可避免意外情况会让你陷入气急败坏，破坏注意力。比如出发过晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找座位，这样会耽误你做题的时间，也影响做题的质量；还有在门口附近就座的考生，容易受到巡视人员进出的影响等等。对这些事情若早有准备的话，它们所引起的心理冲击和注意力分散影响可以减少到最低程度。

　　看“过来人”怎么说

　　作为“过来人”的学哥、学姐当年是如何度过高考前一天的呢？看看他们的回忆吧，也别忘了给自己打气。

　　网友雨夜的星：高考前一天，早早睡了，第二天起床才7点半，想走着去考场。到了考场大门口，居然没有看到一个我们班的同学，还在暗自庆幸，“哈哈，居然我是第一个到的。”不多久，看到班主任老师气喘吁吁地跑向我：“怎么才来?快，大家都已经进考场了，只剩下你一个。”

　　网友蜡笔小可：我的高考是在2002年，记得高考前夕学校停电，大家疯一样地冲出教室，黑暗之中好像解脱了一般，当然没过多久又回到了现实。前一晚，我们已经不看书了，一群同学，一人一罐可乐，站在走廊上，仰望夜空，那时候觉得特诗意。现在想想，特傻，就是喂蚊子的节奏啊！难忘的高中生活。

　　网友宋小二：我记得考前一天是熟悉试场环境，回家的路上我还去买了支水笔，十多元那种，工欲善其事必先利其器。然后吃了家里准备的丰盛佳肴，就呼呼大睡去了。好像还看了几篇作文，当小说看，很快就睡着了。

　　网友蔡虹：那时仍在住校，所以按正常时间起床，8点半开始在教室复习，和高考的进场时间一样。复习时，我大致看了看第二天要考的科目。这时候临时抱佛脚也来不及了，所以还是把重点知识掌握牢固，能保证小题不错就行。

　　看专家怎么说

　　如何能在高考考场发挥得更佳？专家献招考前减压“吉祥三宝”。

　　睡眠篇
　　新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授介绍，良好的睡眠，是提高学习效率、保证良好临场发挥的必要条件。考试前一天，家长应为孩子营造一个安静的休息环境。考生自己也要积极调试心态，科学地安排生活，建立有规律的起居。同时在饮食上可以选择在睡前喝半杯浓牛奶，或者在睡房适度使用薰衣草香薰也有助睡眠。

　　心理篇
　　在心理减压方面，戴光明教授指出应科学地安排生活，注意劳逸结合。他建议考生在考前一天下午抽出30分钟做做有氧运动，借以放松大脑，增加活力。此外，考生也不妨在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

　　饮食篇
　　新桥医院营养科主任王建教授指出，膳食中补充足钙、镁、锌等微量元素，能助考生安神减压，以充沛的精力迎考。王教授表示，钙是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经；镁可以让肌肉放松、规律心跳；锌能够平衡血糖、使荷尔蒙运作正常；维生素B族是克服压力的重量级营养素；维生素C可刺激肾上腺皮质素的分泌，以对抗精神压力。

　　看考生们怎么做

　　2014年6月4日，广州市，广州大学附属中学高三、初三学生将废弃试卷扔出教室，释放压力，迎接即将到来的考试。

wxsunhao

当年高考前一天，打牌打了二个小时

hsyzy

wxsunhao 发表于 2014-6-8 19:19
当年高考前一天，打牌打了二个小时

                   厉害

wxsunhao

hsyzy 发表于 2014-6-9 14:23
厉害

反正是恢复高考后的第一次，没有现在这样高的压力

hsyzy

wxsunhao 发表于 2014-6-10 13:03
反正是恢复高考后的第一次，没有现在这样高的压力

现在的录取率 大大提高了！

中国班组管理网

当年我高考时的印象在我的大脑里已经模糊了！

hsyzy

中国班组管理网 发表于 2014-6-27 11:40
当年我高考时的印象在我的大脑里已经模糊了！

看来没什么特别的

秋月落叶

路过。。。。。。。。。。