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高考前一天,应该做点啥?作为“过来人”,请给学子们支支招!

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发表于 2014-6-6 15:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
高考前一天,应该做点啥?作为“过来人”,请给学子们支支招!
  编者按:高考前一天做什么?越临近高考,有些考生越是手足无措,这个时候家长应该适当指导,告诉考生考试前要做什么,需要准备什么。今天小编就告诉您,高考前一天要做什么,高考前一天的准备工作有哪些。
  调整心态
  高考前一天避免过度放松。有些考生停止学习后,往往会产生不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此,家长们往往认为是因过度紧张的学习造成的,而不知道是急刹车惹的祸。这种过度放松还可能会导致“手生”,考生真正拿到高考试卷时会一下子找不到感觉。
  适当的复习
  高考前一天复习的两条基本原则考生要把握好,首先是,不要再学习新的东西,更不要抠难题,白白伤害自己的自信。其次,无论定什么计划,都要尽量定低一些。万一完不成,会伤害自信,心里没底。其实这时候考生程度基本确定,坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”,考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成,身体、精神各方面都不出岔子就OK。但不是说考生就可以彻底放松了,细碎的准备工作一样不能少,对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表,可帮助考生把准备工作做到位,用最佳状态迎接高考。
  进入模拟高考状态
  在考前应当按照高考的时间表调整作息时间,改变复习期间的“夜猫子”生活习惯,这样到高考时才能适应考试时间,保证精力充沛。不要熬夜也不等于过早睡觉,特别是对于不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。要在上午9:00和下午3:00开始复习,因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那一天,能顺利进入考试状态。复习可以是课本,也可以是模拟试卷。如果是试卷不要选择太难的,简单的试卷有利于建立自信。
  合理的饮食
  忌暴饮暴食。毫无疑问,考生需要营养丰富的高质量食物,但量不宜过多,否则会发生困倦,难于保证大脑充足的供血,降低神经系统的兴奋性,影响反应速度。所以只要按照以往习惯,有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。注意饮食卫生。炎热的夏季,细菌多,高考生胃肠疾病发病率高,因此必须保证食物的新鲜清洁,防止出现腹泻从而消耗体力;少食容易引起胃肠不适的食物。
  充分的物质准备
  考试用具务必做到“一个都不能少”,考前这一天考生应将准考证、身份证放在一起,以免忘带。我省2006高考实施细则规定,除书写黑色字迹钢笔或签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外,其他任何物品都不准带入考场。准备好透明的文具袋,把可以带的考试用品准备好放进去。叮嘱家长:在准备文具这个环节上父母可以提醒但切莫代劳。让考生自己做他会印象深刻不容易遗漏,在孩子做好之后可以代为检查一遍是否带全了。
  做好应急预案
  多准备些应急预案,做好心理准备,可避免意外情况会让你陷入气急败坏,破坏注意力。比如出发过晚,气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找座位,这样会耽误你做题的时间,也影响做题的质量;还有在门口附近就座的考生,容易受到巡视人员进出的影响等等。对这些事情若早有准备的话,它们所引起的心理冲击和注意力分散影响可以减少到最低程度。

  看“过来人”怎么说


  作为“过来人”的学哥、学姐当年是如何度过高考前一天的呢?看看他们的回忆吧,也别忘了给自己打气。

  网友雨夜的星:高考前一天,早早睡了,第二天起床才7点半,想走着去考场。到了考场大门口,居然没有看到一个我们班的同学,还在暗自庆幸,“哈哈,居然我是第一个到的。”不多久,看到班主任老师气喘吁吁地跑向我:“怎么才来?快,大家都已经进考场了,只剩下你一个。”

  网友蜡笔小可:我的高考是在2002年,记得高考前夕学校停电,大家疯一样地冲出教室,黑暗之中好像解脱了一般,当然没过多久又回到了现实。前一晚,我们已经不看书了,一群同学,一人一罐可乐,站在走廊上,仰望夜空,那时候觉得特诗意。现在想想,特傻,就是喂蚊子的节奏啊!难忘的高中生活。

  网友宋小二:我记得考前一天是熟悉试场环境,回家的路上我还去买了支水笔,十多元那种,工欲善其事必先利其器。然后吃了家里准备的丰盛佳肴,就呼呼大睡去了。好像还看了几篇作文,当小说看,很快就睡着了。

  网友蔡虹:那时仍在住校,所以按正常时间起床,8点半开始在教室复习,和高考的进场时间一样。复习时,我大致看了看第二天要考的科目。这时候临时抱佛脚也来不及了,所以还是把重点知识掌握牢固,能保证小题不错就行。

  看专家怎么说


  如何能在高考考场发挥得更佳?专家献招考前减压“吉祥三宝”。

  睡眠篇
  新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授介绍,良好的睡眠,是提高学习效率、保证良好临场发挥的必要条件。考试前一天,家长应为孩子营造一个安静的休息环境。考生自己也要积极调试心态,科学地安排生活,建立有规律的起居。同时在饮食上可以选择在睡前喝半杯浓牛奶,或者在睡房适度使用薰衣草香薰也有助睡眠。

  心理篇
  在心理减压方面,戴光明教授指出应科学地安排生活,注意劳逸结合。他建议考生在考前一天下午抽出30分钟做做有氧运动,借以放松大脑,增加活力。此外,考生也不妨在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

  饮食篇
  新桥医院营养科主任王建教授指出,膳食中补充足钙、镁、锌等微量元素,能助考生安神减压,以充沛的精力迎考。王教授表示,钙是天然的神经稳定剂,能够抚慰情绪、松弛神经;镁可以让肌肉放松、规律心跳;锌能够平衡血糖、使荷尔蒙运作正常;维生素B族是克服压力的重量级营养素;维生素C可刺激肾上腺皮质素的分泌,以对抗精神压力。

  看考生们怎么做


  2014年6月4日,广州市,广州大学附属中学高三、初三学生将废弃试卷扔出教室,释放压力,迎接即将到来的考试。







发表于 2014-6-8 19:19 | 显示全部楼层
当年高考前一天,打牌打了二个小时
 楼主| 发表于 2014-6-9 14:23 | 显示全部楼层
wxsunhao 发表于 2014-6-8 19:19
当年高考前一天,打牌打了二个小时

                   厉害
发表于 2014-6-10 13:03 | 显示全部楼层

反正是恢复高考后的第一次,没有现在这样高的压力
 楼主| 发表于 2014-6-11 13:32 | 显示全部楼层
wxsunhao 发表于 2014-6-10 13:03
反正是恢复高考后的第一次,没有现在这样高的压力

现在的录取率 大大提高了!
发表于 2014-6-27 11:40 | 显示全部楼层
当年我高考时的印象在我的大脑里已经模糊了!
 楼主| 发表于 2014-7-21 10:54 | 显示全部楼层
中国班组管理网 发表于 2014-6-27 11:40
当年我高考时的印象在我的大脑里已经模糊了!

看来没什么特别的
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