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老年人吃水果也有说法 上了年纪多吃鱼肉少得病

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发表于 2014-7-7 14:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
老年人吃水果也有说法 上了年纪多吃鱼肉少得病

老年人在营养食品中,水果是不可缺少的重要食物。家庭医生在线的营养专家说,老年人由于内脏器官衰老,导致各项生理功能减弱,如消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等,也常伴有各种疾病的发生,因此一次不宜进食过多的水果,可采用少食多餐的吃法。而且再吃水果方面,也必须有所选择,吃错了不仅对身体无益,返回会造成伤害。

1、经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。

2、经常大便干燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因为柿子含大量柿胶,多吃了可加重便秘。

3、经常腹泻的老年人,可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。

4、有心脏病及水肿的老年患者,不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。

5、糖尿病患者不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。

6、肝病患者要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的水果,有利于肝炎的治疗和恢复,但不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化。

上了年纪多吃鱼肉少得病

据国外媒体13日报道,吃鱼有助于让老年人保持积极活跃的生活方式。日本国家健康与营养研究所的研究人员要求1000多名男女参与者填写一份调查表,以便评估他们的身心健康。表中的问题包括:他们觉得使用公共交通工具或者是付账单有没有困难;他们多久拜访一次朋友,或者是寻求建议。他们的饮食情况也被询问到。

研究发现,那些摄入动物蛋白最多的人,在稍后的7年间出现身心问题的可能性更小。蛋白质是组成肌肉、避免摔倒和骨折的关键因素,但是据悉,随着年龄增长,人体越来越难吸收和处理这些营养成分。因此,为了保持身体健康,我们需要摄入更多这种物质。然而,蛋白质含量较高的食品最适合男性,这也许是因为他们在老年时会失去更多肌肉。

鱼肉可能对身体特别有好处,因为它们含有欧米加-3脂肪酸等其他营养成分,这些成分的健康益处包括:缓解关节疼痛和延缓痴呆发病时间等。这些研究人员在《美国老年社会》杂志上写道,身心健康水平下降对医院、护理机构和经济具有“巨大影响”,因此他们需要寻找一些方法,好让老年人更长久地保持身心健康。他们说:“保持更高的蛋白摄入量,对维持老年人的心脏功能容量有帮助。”该研究作为一项立场明确的研究于日前公布结果。它发现,中年时期摄入肉类和奶酪等大量动物蛋白,将会如同抽烟一样致命。不过它得出结论说,蛋白质对老年人有好处。

吃点“碱”护血管

心脑血管疾病向来是中老年人的健康大敌,而拥有健康的血管,就像是给生命加了一道“护身符”。

郑州大学附属第二医院心内科主任医师张强提醒,随着年龄增长,血管会慢慢衰退老化,斑块等沉积物也会越来越多。因此,生活中可适当补充一些有益血管的“碱性食物”。

碱性食物并不是指味道或是食物本身的化学属性,而是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,它们在体内的最终代谢产物常呈碱性,如蔬菜、水果、乳品、菌类、豆制品以及一些水产品等,西红柿、橘子等吃起来呈酸味的蔬果,也属于碱性食物;而肉类等动物性食物、甜食、油炸食物等则多属酸性。碱性食物一方面热量低,富含维生素、膳食纤维等营养元素;另一方面,其中的微量元素对保护心脑血管功不可没。研究发现,每日平均摄入钙较少的人,比摄入1400~1500毫克钙的人患高血压的风险高出两倍;镁有助于调节心脏活动,降低血压,减少患心脏病的危险;钾则能帮助心脏维持规律的心跳,促进钠的排出。

需要提醒的是,吃“碱”并不能改变人体的内环境,也不应否定其他食物,而是在营养均衡的基础上重点出击。

发表于 2014-7-8 07:50 | 显示全部楼层
鱼肉多刺,老年人牙齿不好,要特别留心
 楼主| 发表于 2014-7-8 09:25 | 显示全部楼层
wxsunhao 发表于 2014-7-8 07:50
鱼肉多刺,老年人牙齿不好,要特别留心

同意  提醒的好!!!
发表于 2014-7-8 16:44 | 显示全部楼层
安全与红线 发表于 2014-7-8 09:25
同意  提醒的好!!!

我家的例子,我母亲全口假牙,一吃鱼就会卡。而且还不爱吃海鱼
 楼主| 发表于 2014-7-14 15:02 | 显示全部楼层
wxsunhao 发表于 2014-7-8 16:44
我家的例子,我母亲全口假牙,一吃鱼就会卡。而且还不爱吃海鱼

                              
发表于 2015-3-16 13:28 | 显示全部楼层
养老保险城镇职工怎么缴、怎么领?

假设30岁的小王在北京月收入1万元,那么他每个月要缴纳的养老金是1万乘以8%。在发养老金时,每月可领取的钱分为两部分,一部分是基础养老金,一部分是个人账户养老金。个人账户养老金比较简单,就是每个人每个月上缴的8%。到退休时,个人账户总额就是1万乘以8%乘以12个月再乘以30年,一共28.8万。换句话说,小王这30年总共真正缴了28.8万元。而国家规定的计发月数是规定好的,如果是60岁退休,计发月数就是139。那么小王退休时个人账户养老金就是28.8万除以139,等于2072元。

基础养老金的计算比较复杂,以本市上一年度职工月平均工资和本人指数化月平均缴费工资的平均值为基数,缴费每满1年发给1%。本人指数化平均缴费工资是指个人上一年度月平均工资乘以个人平均工资与上一年度社会平均工资的比值。2014年平均工资数据还没有统计出来,那么以2013年北京月平均工资5793元为例。小王的基础养老金计算公式为(5793+5793×10000/5793)/2×30×1%=2369元。那么小王每月总共可得养老金为:2072+2369=4441元。小王30年间共缴了28.8万元,那么5年5个月就可以赚回以前缴的养老金了。

如果是没有工作单位的个人,一共要上缴收入的20%,但其中只有8%归个人账户。因此如果小王没有工作单位,那么小王每个月缴10000乘以20%,就是2000元,缴30年,一共要缴720000元。但划到他个人账户的只有28.8万元。因此到退休时,小王个人账户养老金有2072元,基础养老金也是2369元,那么每月养老金为4441元,小王需要13年半才能领回养老金。那个时候小王是73岁,还没有超过国人平均寿命74岁。

如果涉及到延迟退休,多缴5年社保,情况如何呢?还是以上述标准计算,如果小王是职工,多缴5年,即缴35年社保,那么5年多缴4.8万元,到退休时,每个月能发放6089元的养老金,那么4年半就可回本。如果小王是个人参保,那么到退休时已经缴纳84万元养老金,个人账户有336000元。到65岁退休时,也是发放6089元,收回本需要11年半。与60岁退休相比,收回本的时间并没有变多,这是因为计算公式中,上缴年数越多,退休年龄越晚,每月发放的退休金越多。

从以上计算的结果看,社保并没有占大家的便宜,没有让普通人吃亏,但实际上并不是这么一回事。由于这种计算方式并没有把养老金制度的变化、社保基金的增值、社会平均工资的变化等问题考虑进去,因此也不是很准确。
 楼主| 发表于 2015-3-19 09:51 | 显示全部楼层
老板,给你的普通员工加薪吧                         据媒体报道,全球知名咨询公司合益集团(Hay Group)近日发布了关于全球薪资的一份报告,这份报告指出,在世界范围内,高管和员工之间的收入差距正在扩大,而且最大的薪酬差距出现在中国,中国企业的高管和低层员工的收入差距有12.7倍。这并不是一个合理的收入差距,企业老板们,也许是时候考虑给你的普通员工加加工资了。                        [url=]…[详细][/url]



中国企业内部的薪酬差距,确实已经过大
合益集团的这份报告,是基于110多个国家、2.4万个企业、超过1600万人员的薪酬数据分析得出的。这份报告并没有把公司总裁级别管理者的工资和公司最低收入者的工资进行比较,而是选取了同类企业的熟练工人、工厂生产督导或刚毕业者的薪酬中位数,并将其与高级管理者的收入进行比较,报告选取的高管是比首席执行官低几级、常常是刚开始被人称作“主管”的级别,如财务主管和销售主管。
这是一个恰当的比较方式,能够比较有代表性地反映出企业内部不同阶层的薪酬差距。中国企业高管和普通员工12.7倍的薪酬差距是世界最高,相比之下,美国高管和普通员工的薪酬差距只有4倍。
另一家市场咨询公司韬睿惠悦(Towers Watson)最近的报告也得出了差不多的结论,2014年,香港高管的执行长级高管平均底薪为44.5万美元,只比上海高管高10%左右。不过,香港的普通工人薪酬水平却是内地的3倍。
这样大的企业内部薪酬差距确实应该有所改变。
给普通员工加工资,能给企业带来好处缩减薪酬差距,能提高员工工作积极性
改革开放以来,人们认识到原有的高度平均主义的收入分配方式不能激发劳动者的工作积极性,并发现了通过收入差距激励劳动者工作的优势。在《央企高管降薪:好事还是坏事》,我们介绍过一种“锦标赛理论”:这种理论认为,一个合适的企业职级晋升和薪酬架构会类似于锦标赛,提升薪酬可以视作职工赢得锦标赛(晋升)的额外奖励,员工晋升后获得的奖励越多,那么对其他职工的激励效果越大,从而提高整个企业的业绩。
然而,是不是薪酬差距越大越好呢?最近的研究发现,不断扩大的薪资差距并不总能提高企业的绩效。在一篇名为《上市公司高管-员工薪酬差距与经营业绩关系实证研究》的学术论文中,研究者对2005-2012年上市公司的薪酬数据进行了调查,发现高管和员工的薪酬差距存在着一个极值点,在此之前的高管和员工的薪酬差距对企业绩效表现为正效应,即随着高管和普通员工薪酬差距增加,企业业绩会变好。但在到达极值点之后,员工则会因为过大的薪酬差距影响工作积极性,这时的薪酬差距对企业绩效就会产生负效应,即企业效益变差。这个极值点因为专家的算法不同而有差异,但是薪酬差距不宜过大已成为共识。
对薪酬的相关研究还表明,内部薪酬差距与员工离职率呈正相关,尤其是企业业绩下降时,高管的薪酬增加比例却还显著高于普通员工时,员工离职率会明显升高。
2015年1月起,央企负责人的薪酬制度改革正式实施,首批72家央企负责人降薪。
劳动者工资越高,则公司的业绩越好
或许上述理由还打动不了老板们的心,毕竟,给普通员工加薪是要钱的,又不可能随意让高管们降薪,想要缩小薪酬差距无疑是要增加成本的。贸然增加成本,岂不是会损害企业的竞争力?有没有过硬的证据说服老板们,给普通员工加工资对企业有好处?
这种证据也是存在的。一篇题为《提高劳动者工资损害公司价值吗?》的论文以1999-2009年中国A股上市公司为样本,考察了劳动者工资对企业绩效的影响。结果发现,劳动者工资越高,则公司的市场价值越高,而且未来业绩越有可能上升。对于这种现象发生的原因,研究者认为,这是国有企业的工资管制以及民营企业对人力资源的重要性认识不足造成的,导致普通员工的工资通常低于企业价值最大化时的水平。此外,原因还在于,员工的劳动合同是不完全合同,不可能准确规定员工绩效的所有方面,加之监督成本太大以及劳动产品不可能完全单独计量,这导致员工的价值往往没有被充分激励。在这种情况下,企业支付高于市场均衡水平的工资可以激励员工努力工作。
那既然提高人均工资可以提升公司价值,改善未来业绩,那么为什么许多公司并不提高普通员工的工资呢?研究者认为,这是因为公司高管们治理不善,未能将高管利益与公司长期利益紧密联系在一起。中国上市公司高管持股比例很低,而且更替率非常高,因而上市公司高管缺乏足够的动力去改善企业未来业绩。同时,提高人均工资会直接降低企业当期利润,从而影响高管的当期薪酬,因此,以短期利益为导向的高管很可能选择不给普通员工提高工资。
加工资,不一定会减少就业,反而有可能促进繁荣增加工资或提高最低工资,不一定会导致失业率提高
凡是鼓吹增加工资,有一个反对意见总是会被很多人提到:如果提高工资,企业不愿增加甚至减少雇佣人数怎么办?失业人数增加,造成社会问题怎么办?
就业减少的确是一个需要慎重对待的问题,但更关键的问题在于,提高工资真的一定会减少就业吗?这种看法在近年来受到了很大的挑战。导致平均工资提高的一个关键因素是立法提高最低工资。传统看法是,增加最低工资会增加低技能劳动群体的失业率,美国经济学家布朗曾经有个经典结论:最低工资对青少年(16岁至19岁)的总体就业具有负面影响,最低工资每增加10%会使青少年总体就业大约降低1%至3%。
20世纪90年代以来,学界关于提高最低工资对就业方面影响的研究,出现了一些新的迹象。1992年4月1日,美国新泽西州的最低工资从每小时4.25 美元上涨到每小时5.05美元,而与之临近的宾夕法尼亚州的最低工资则没有发生变化,新泽西州的这次最低工资的上调发生在经济衰退时期,经济学家卡德和克鲁格对这两个州的研究结果显示,新泽西州的最低工资提高后,其所调查的快餐店的所有工资都达到了新的标准,但是他们并没有发现新泽西州最低工资的提高对其就业产生负面影响。相反,新泽西州的就业还相对上升了。卡德和克鲁格的这一研究对最低工资就业效应的研究产生了很大的影响,被称为“最低工资研究的革命”。
这并不是说,提高最低工资或提高平均工资就一定能促进就业,只是说,提高工资对就业的坏影响并不是像以往想象那样绝对。对此中国方面也有很多研究,相当多的学者认为,提高工资对就业情况是有正效应的,例如对建筑行业、浙江省的研究都显示,提高最低工资后,就业反而有了增长。
一位中年妇女的涨薪愿望
给普通员工加工资,还能很大程度上促进繁荣
如果工资长期维持在低水平,企业凭借廉价的劳动力资源就有利润空间,那么企业在提高技术和改善经营方面投入的动力就会不足。如果普遍提高人力成本,那么企业在其他方面提高效率的意愿就会增强。发达国家及亚洲四小龙的发展经验都表明,劳动力工资上涨是经济体经济增长方式转变的重要契机。
目前,中国家庭消费占GDP的比重一直徘徊在35%左右,仅略高于全球平均值的一半,而在我国经济增速放缓,投资拉动不明显,出口受到全球经济影响的情况下,增加消费是维持繁荣的非常重要的一个选择。

结语
也许有人会怀疑,需不需要越疽代苞去鼓吹改变市场自发形成的薪酬差距。须知,市场并不总是万能的,学界的研究值得借鉴。如果提高工资既能给员工带来好处,又能促进企业和社会的效益,何乐而不为呢?


发表于 2015-12-5 20:36 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享
发表于 2017-11-3 08:48 | 显示全部楼层
感谢楼主的分享!!!
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