4月养生宜清淡!多吃这些食物，让你美丽又健康!

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　　4月阳气开始升发乍暖还寒。随着气温日渐升高，也是春天养生的一个小尾巴，值得好好利用的黄金时机。不过这个时节，不能像冬天一样大补，此时应以清淡饮食为主。

四月注意这“5防”

　　01防感冒
　　春季乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。
　　外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，以免感冒反复。

　　02防过敏
　　有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒，可能是花粉症。
　　过敏体质者必须注意天气，如果风大，尽可能少到野外或公园活动，在野外当心带刺的草和昆虫，尽量少闻嗅植物，外出建议先备好抗过敏药。

　　03防心脑血管病
　　养生专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。

　　04防风湿
　　除了常说的“春困”，风湿顽疾也容易发作。气候对类风湿病患者的生活有极大的影响，更有人把春天称为“风湿季节”。

　　05防腹泻
　　应多喝水，要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。

四月份食材推荐

　　蔬菜：

　　菠菜、山药、韭菜、黄豆、胡萝卜、黄豆芽、西红柿

　　水果：

　　香蕉、葡萄、草莓、柠檬、菠萝、苹果、梨、芒果

　　肉类：

　　鲩鱼、瘦肉

四月份小食谱

山药炒木耳

　　【材料 】
　　山药1根，木耳适量，胡萝卜适量，葱姜少许，盐，生抽，玉米油。
　　【制作】
　　1、山药去皮，切成菱形片，用水浸泡一会。
　　2、将山药焯水，然后沥干水分。
　　3、木耳泡发后，洗干净，去掉根部。
　　4、胡萝卜切成菱形片，葱姜切好备用。
　　5、锅里加油，烧至7成热，放入葱姜爆香。
　　6、然后放入胡萝卜翻炒片刻。
　　7、将木耳放入锅内翻炒均匀。
　　8、最后放入焯好水的山药翻炒，加入适量生抽和盐，起锅装盘即可。

韭菜虾仁炒鸡蛋

　　【材料】
　　鲜虾半斤左右，韭菜一把，鸡蛋1-2个，葱姜，生抽，盐，油。
　　【制作】
　　1、韭菜摘洗干净后切段，虾去头去皮除去虾线洗干净，鸡蛋打散到碗里。
　　2、鸡蛋搅拌均匀，热锅放适量玉米油，将鸡蛋摊熟盛出备用。
　　3、锅里留底油，放入葱姜爆香。
　　4、放入虾仁翻炒至虾仁变色。　
　　5、放入韭菜继续翻炒均匀。
　　6、放入少量生抽、盐。
　　7、将韭菜炒到变软放入鸡蛋翻炒均匀即可出锅。
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