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日志

治愈内耗最好的方式:精神极简

热度 2已有 168 次阅读2024-3-10 17:18


若无闲事挂心头,便是人间好时节。

你听说过内耗型人格吗?

脑海里总有无数个念头盘桓,常常胡思乱想,习惯性悲观处世。

纠结、拧巴、内心戏一出接一出,心中的思虑慢慢累积成一座大山,将自己的神经压垮。

内耗,是现代人的精神苦役。

想得太多,难免痛苦焦虑,惴惴不安。

学会精神极简,给心灵减负,才能让自己逃离内耗的泥潭。

1

不切实际的比较,放下。

英国作家史密斯讲过一个爱比较的律师。

知道别家孩子成绩比自家孩子好,他就心生烦闷;

看见亲朋好友挣钱比他多,他就郁郁寡欢;

听说以前混得不好的同学,现在事业超过了他,就陷入了深深的挫败感中。

明明他的生活也很圆满,但因总是跟人比较,反而陷入了烦闷中。

作家朱凌说:“将自己的生活沉浸在不断与他人比较的困境中,是一种痛苦,更是一种悲哀。”

凡事都想求个面子,争个输赢,只会耗尽自己的心力。

一味盯着别人的生活暗自较量,只会在攀比中拖垮自己。

花有百样红,人也各不同。

与其羡慕嫉妒别人,不如专注自我。

放下不切实际的胜负欲,把精力腾出来丰盛自己。

2

漫无边际的焦虑,清空。

《焦虑分子》中讲过一个数据,某机构对2000名成年人的调查发现,72%的人认为生活正变得越来越焦虑。

孩子顽皮不听话,就担心他以后考不上学校;

父母身体不好,就一直焦虑万一生病钱不够怎么办;

手上有两个客户太刁钻,就恐惧对方找茬完不成业绩……

明明什么都没发生,想着想着,内心已接近崩溃。

可实际上,我们担心的事,99%都不会发生。

时时杞人忧天,除了让自己深陷精神内耗的泥淖,没有任何意义。

世间事,该来躲不掉,不该来的也不会强加于你头上。

若无闲事挂心头,便是人间好时节。

放宽心态,顺其自然,才能踏实过好每一天。

3

过度膨胀的欲望,戒掉。

看过一部短片《I NEED》。

短片开始,饥饿的女孩,只想寻找食物来填饱肚子。可等吃饱喝足后,她又想要一张温暖舒适的大床。

当她在床上躺着时,又想要一套自己的房子。等有了房子后,她又想要车子、家具、各种好看的饰品……

最后在追寻欲望的过程中逐渐迷失了自己。

想起长诗《神曲》的一句话:“盲目的贪欲煽动着人们,到后来却永远使人们受着酷刑。”

有了健康想要金钱,有了金钱想要地位,有了地位又想要长生……

一旦欲望无法满足,就会沉浸在得不到的痛苦中无法自拔。

有欲者有所累,无欲者无所谓。

想索取得太多,内心注定无法安宁。

戒掉无谓的欲望,摒弃多余的贪念,生活才会回归本真。

保持知足常乐,人才能自得安然。

4

挥之不去的反刍,斩断。

不知你是否有过这样的经历:

夜深人静的时候,一个人躺在床上,脑海里却还在反复播放白天的糟糕画面。

被领导批评,和同事起争执,与伴侣闹矛盾……

你的思绪,循环往复。

仅仅一晚,就将过去的痛苦嚼了无数个来回,长夜漫漫,辗转难眠,最后睁眼数羊到天亮。

在心理学上,称这种现象为“反刍模式”。

一直揪着过去,反复咀嚼不放,只会无限放大自己的情绪。

时间久了,再坚韧的神经也会崩溃。

事过不追,过往不念。永远别让已经发生事情来扰乱你的心绪。

将那些糟糕的回忆斩断,和那些令你不开心的事做个告别。

凡事往前走,向前看,才能活得轻松,过得自在。

5

太过费力的关系,屏蔽。

文学大家贾平凹曾说,他平生最怕的声音,就是“敲门声”。

年轻时他爱交朋友,只要听到敲门声便风风火火跑去开门,边跑边喊“来了来了!”

可时间久了他就发现,这些人来找他都是有目的的。

有人找他捧场,有人请他画画,还有人托他帮忙找关系……

“咚咚咚”的声音不断折磨着他,吵得他脑袋“嗡嗡”疼,让他不胜其烦。

为此,他搬了五次家,并下定决心,没有预约突然拜访的人,坚决不开门。

这才终于让他如愿一人休憩家中,内心觅得一隅安静。

钱锺书先生说:不必找些不三不四的人,说些不痛不痒的话。

垃圾社交,不如独处。

远离消耗你的人,才能为精神减负。

给自己留一份时间独处,去梳理,去沉淀、去成长。

当你在独处中找回内在的力量,自然能治愈内耗,觅得清欢。

山下英子在《断舍离》里写道:

想要让生活变得快乐,最有效的途径就是扔掉那些“不需要、不合适、不舒服”的东西。

生活如此,精神世界同样如此。

过去不纠,未来不忧,得不到的不碰,太费力的不想,与自己无关的不求。

思虑极简,内心丰盈。

卸下精神上的负累,内耗自然就消失了。


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