春节健康提醒: 吃喝拉撒、玩走睡跑,过多过少都易病

西溪

春节健康提醒: 吃喝拉撒、玩走睡跑,过多过少都易病
春节7天,有的人是这样过的:与各路亲朋疯狂聚餐聚会,一场接一场;有的人是这样玩的:与好友通宵打牌一次性解一年的瘾;还有人是这样安排的:与家人欢欢喜喜外出旅游;更多人可能是这样:宅在家中,将过去没睡足的觉都补回来!

　　从朝九晚五、有规律地睡觉,到日上三竿才起床、东方既白才入睡。难得迎来7天的自由放松,很多人放纵生活、习惯大逆转。我们想提醒的是,春节期间,有些病是吃出来的,有些病是无穷无尽地玩出来的,还有些病是该睡不睡、该起不起闹出来的,这就是我们常说的“节日综合征”。

　　●冷出来的病——

　　心梗、高血压、脑中风、呼吸系统病

　　对策:有慢性病的人尤要注意保暖防寒

　　虽然这几天广州的天气还算暖和,但按照以往的经验,总会有冷空气突然驾到的时候。气温的突然变化,早晚温差过大,对心脑血管和呼吸系统的影响很大。天冷容易引起血管收缩,导致血液回流不畅、出现凝块;气温骤降也会导致呼吸道黏膜防御能力下降,引起鼻炎等呼吸系统疾病的发作。刘南表示,以前每到冬天总会有很多脑出血的病人,虽然现在健康、保健意识有增强,脑出血的情况减少很多,但依然不容忽视,有慢性基础病的人更要注意防止疾病发作。

　　【防护方法】

　　1.首先要注重保暖,避免受冻。

　　2.要保持规律作息,避免有规律的生活习惯被打乱,以致抵抗力下降,为急病发作创造条件。

　　3.长期固定吃药的慢性病人群不能擅自停药,避免病情失控而急性发病。

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●吃出来的病——

　　胆结石、胃溃疡、糖尿病、胃肠功能不好等

　　对策:胃肠弱者、与“吃”相关的病患多注意

　　“吃”是过年期间永恒不变的主题。春节期间亲朋好友聚会,少不了几餐大鱼大肉的丰盛菜肴。此时的餐桌上不仅食物多,而且年菜多为高油脂、高蛋白、难消化的食物,对于胃肠功能是一个不小的考验。

　　饮食不节、吃了不干净的食物容易引起急性胃肠炎、急性胰腺炎等症状,引发身体不适。“急性胰腺炎是可以致死的。”广州市第一人民医院消化内科主任医师周永健称。

　　胆结石、糖尿病等本来就需要严格控制饮食的患者,也要经得起饭桌上的诱惑,该控制饮食还得控制,避免嘴馋得病。胆结石患者不注意饮食可能会诱发胆道感染,引起胆绞痛发作;而糖尿病人没有控制好血糖,也可能引发血糖升高。

　　【防护方法】

　　1.一般人群在过年期间要有所节制。“饿总比饱好。”刘南说,要少吃油腻、高脂、高蛋白的食物,注重食物的均衡搭配。

　　2.糖尿病患者要检查血糖控制。

　　3.胆结石患者要低脂饮食,少吃难消化的食物。

　　4.胃病患者多属胃酸过多的类型,不应该吃太饱,少进食咖啡、可乐、香蕉、巧克力等会加剧胃酸分泌的食物。

　　●喝出来的病——

　　酒精性急性肝损伤、酒精性胰腺炎

　　对策:正常人每次喝酒不超过100ml

　　酒是中国人聚会餐桌上少不了的助兴佳品。春节到来,人一高兴就忘记疾病忘记伤痛,忘情地喝酒,这种情况十分危险。

　　过度喝酒容易引起酒精中毒,出现呕吐、胃痛、精神不振甚至大出血,情况可轻可重。特别是在慢性病患者越来越多的背景下,喝酒对多种疾病都有不良影响,应当少喝。

　　周永健对记者称,酒精、高脂血症、胆结石是胰腺炎的三大病因。平常不怎么喝酒的人,一下牛饮,很容易发生酒精性胰腺炎,重症胰腺炎死亡率高达三四成!

　　喝酒最伤肝,肝脏不好的人群喝酒容易引发急性发作,应该严禁肝病患者喝酒。酒精性急性肝损伤后果可大可小,若引起急性肝衰竭也可死亡。

　　酒精对胃黏膜有刺激作用,因此肠胃不好、胃肠功能紊乱的人也要少喝酒。另外,酒精对心脑血管的影响十分复杂,有心脑系统基础病的人要慎喝。特别是高血压患者,酒精会促进血压升高,喝多了容易出现危险情况。

　　【防护方法】

　　1.肝病患者禁酒,胃肠不好、心脑血管基础病患者尽量不喝酒。

　　2.正常人每次喝酒,酒精量不要超过75克。

　　●累出来的病——

　　高血压、痛风、中风、心脑血管基础病、呼吸系统疾病

　　对策:通宵打牌、旅游劳累也很伤

　　7天长假,看似是休养生息的最佳时期,有很多人反而比平常更加劳累,因为他们忙于玩乐,没有节制。例如外出旅游者路途奔波,身体得不到充分的休息,非常劳累;过年通宵打牌、打麻将也成为很多家庭乐此不疲的消遣活动。身体得不到充分的休息,抵抗力下降,就容易引起病毒感染入侵,引发感冒发烧;此时如果吃了不干净的食物,还容易引起胃肠急症。

　　另外,本身患有心脑血管、呼吸系统等基础病的人群,过度的劳累引起抵抗力下降,也会增加急症发病的可能。例如高血压、痛风、中风的发作就常常与过度劳累有关,容易引发血压骤升、关节肿痛、心肌梗塞等危险的症状。

　　【防护方法】

　　1.注重休息、劳逸结合。

　　2.避免通宵达旦、舟车劳顿。

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●睡出来的病——

　　胃口不好、四肢无力、精神不振

　　对策:节日也要保持作息规律

　　不同人有不同的春节过法,而“宅男宅女”们最喜欢宅在家中,什么事也不干。他们的生活规律通常最为紊乱:某一天通宵打游戏、看电影,隔天又睡上一整天。早午餐合为一顿,甚至只吃晚餐。

　　刘南表示,对于平常工作生活过于劳累的,春节期间放放松是必须的,但休息过多了也并非好事。整天睡觉的人容易觉得胃口不好、四肢无力、精神不振。

　　【防护方法】

　　1.保持规律的饮食和作息,睡眠的时间保持在8小时左右,不要太多。

　　2.适当外出或运动,保持精神清爽。

　　●洗出来的病——煤气中毒、心脑血管意外

　　对策:防止洗澡太久、空气要流通

　　煤气中毒是每年冬天都会集中发生的问题。广州有很多家庭现在仍用煤气瓶供气洗澡。冬天天气一冷,洗热水澡的时间变长,在空间有限、通风不好的浴室内,若同时放有燃气热水器,就容易引发煤气中毒。

　　另外,由于冬天气温寒冷,洗澡之前需要脱衣服受寒,热水淋浴时温度又再度升高,心脑血管疾病的人群洗澡时就更容易出现意外。因此,对于此类人群,做好浴室保暖,避免温度变化大引发急性症状。

　　【防护方法】

　　做好浴室的通风工作,控制好洗澡时间,防止煤气中毒,也要做好浴室保暖。

　　●情绪波动病——高血压、心脏病急性发作

　　对策:不动怒、不过喜、不过悲

　　过年期间聚会多,亲朋相聚自然高兴,有时候就是太高兴了,乐极生悲;不小心发生口角,过分动怒,情绪波动过大……这些情况对患有心血管疾病的人来说不是一件好事。例如患有高血压、心脏病人群,情绪波动容易引发血压升高,诱发脑中风、心肌梗塞等。

　　【防护方法】

　　心平气和,尽量减少过大的情绪波动。

　　（专访专家:广州医科大学第三附属医院急诊科主任 王正维 广州中医药大学第一附属医院急诊科主任 刘南 广州市第一人民医院消化内科主任医师 周永健 ■新快报记者 林恒华 梁瑜 通讯员 黄贤君 张秋霞 魏星）

wxsunhao

拉和撒怎么会过多呢？

西溪

wxsunhao 发表于 2014-1-28 07:40
拉和撒怎么会过多呢？

认真思考！O(∩_∩)O哈哈~