常吃哪种水果防中风？

2013我爱韶山

常吃哪种水果防中风？
2014年03月28日07:27     
有研究发现，在饮食上钾的摄入量少者比摄入量多者发生中风的可能性会高出28%。因此，研究人员认为，含钾的食物对预防中风有一定帮助。

香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因其能解除忧郁而称之为“快乐水果”。香蕉营养高、热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C。一支香蕉约含有400毫升的钾，钾能够舒张血管，从而降低血压。另外，钾还有助于清除血液中的钠，钠会导致人体血压升高。如果血液中的钠减少了，也有助于降低血压，减少中风的危险性。

需要注意的是，不能空腹吃太多的香蕉，否则易引起高钾血症，高钾血症对心脏和肾脏有损害。另外，如果体内钾的含量本来就偏高，就不要吃香蕉了

预防脑血管疾病应采用综合方法，香蕉只能作为食疗手段使用。

【贴心提示】

未熟透的香蕉致便秘

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以使粪便干硬，导致便秘。

（何佳颐编自北京协和医院临床营养科于康教授编著的《写给上班族的营养书》）

南京水建

我血糖高，血压又高，
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                  `--..____..--'能吃嘛？

方可树

南京水建 发表于 2014-3-31 19:54
我血糖高，血压又高，
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两高不算高！

2013我爱韶山

南京水建 发表于 2014-3-31 19:54
我血糖高，血压又高，
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V  \

喜欢就吃  切莫全信

2013我爱韶山

方可树 发表于 2014-4-1 13:03
两高不算高！

                                

wxsunhao

香蕉我还是很喜欢的